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金融�；蛑滦睦砦侍饧泳� 专家：自杀可以预防
2008年10月23日 11:34 来源：辽沈晚报 发表评论

　　10月6日，洛杉矶金融从业人员拉贾拉姆在枪杀5名亲属后饮弹自尽。

　　10月15日，芝加哥商品交易所期货交易员路易齐因投资失利，吞枪自尽。

　　10月15日，广东中谷糖业集团董事长兼总裁，人称 “糖王”的庞贵雄从住所23楼跳下身亡。

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　　近期，随着30年来全球最大的金融风暴愈演愈烈，各国金融行业和实体经济遭受巨挫，与此同时自杀事件频频发生。尤其是在美国，面对大萧条以来最严重的经济危机，一些人已难以承受巨大的心理压力，不时传出民众轻生甚至杀害全家后再自杀的悲剧。世界卫生组织近日警告称，全球金融�；赡艿贾戮窠】滴侍饧泳�。

　　金融风暴影响很多人

　　专家观点：金融�；⒌男睦碓帜巡谎怯谧匀辉趾�

　　昨日(10月22日)，沈阳市精神卫生中心副院长、心理医生王秀珍指出，全球性的金融风暴已对投资者和被波及的相关人士产生了巨大冲击，引发了一系列心理问题，尽管目前它对国内民众的心理影响还远不及一些西方国家，但是这种心理�；谴嬖诘模倚枰鹞颐亲愎坏闹厥雍拖喙馗稍�。

　　王秀珍说，当金融风暴袭来之时，一些人在一夜之间变得失业、贫困甚至一无所有，这种财富蒸发般的失去会使其遭受巨大的心理冲击，会让人感到对外界的一种不可掌控性，安全感严重下降。他们会出现职业丧失感，生存�；�。尤其是一些原本很富有的人心理落差更大，如同从天堂一下子掉到了地狱。当产生了生存绝望感时，有的人最终选择了自杀这种解脱方式。

　　王秀珍认为，实际上这次金融风暴对一些西方国家所带来的心理�；跋旎乖诩绦┐�，继续加深。目前在国内，金融风暴同样给一些投资者带来了焦虑感和紧张感，这同样需要人们的关注。与此同时，一些投资者应该调整好自己的心态，在心理和行为上都做好充分准备，加强个人的情绪抗压能力。当焦虑出现时，应该向亲友寻求心理上的帮助，及时调整自己的心理状态，如果心理问题越来越严重，就应该求助于心理医生。

　　自杀是可以预防的

　　目前世界上还没有找到预防自杀的“良药”，但科学研究已证明，通过有针对性的�；稍�，可以减少自杀行为的发生。自杀是可以预防的。多数自杀者在自杀之前都会有意无意地露出蛛丝马迹。

　　一些自杀者在自杀前往往会有以下征兆：

　　◆谈论自杀，或总是谈论、想到死亡。

　　◆感到失望、无助、无用。

　　◆出现突然的、明显的行为改变。

　　◆抑郁加重。

　　◆频繁出现意外事故，如开快车或闯红灯。

　　◆将自己珍贵的东西送人，拜访或打电话道别。

　　◆对爱好失去兴趣。

　　◆将事情布置得井井有条，突然间改变计划。

　　◆饮酒或吸毒的量增加。

　　当你发现自杀征兆时，作为亲友的你可以这样帮助他：

　　◆保持冷静和耐心倾听，聆听和交流是释放自杀者情绪的有效手段。

　　◆认可他表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他改变自己的感受。

　　◆询问他是否想自杀。实际上询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。不要轻视，当他说要自杀时应认真对待。

　　◆让他感受到自己被需要。

　　◆认可他的成绩，帮助他恢复自信。

　　◆如他要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应。

　　◆让他相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他寻求这些帮助。

　　◆应陪伴在他身边，限制他存取大量药物，或其他自杀的工具。

　　◆跟他讲述人生的快乐或者陪伴其享受人生趣味。帮助他进行人生规划，对自我重新适当定位。

　　◆对于意志不坚定的人，可讲述各种常见自杀方式之痛苦。

　　◆如果你认为他当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

　　五种方法帮你摆脱焦虑

　　当你预料将要面对威胁性事物或可能要面对不利的处境时，你会感到紧张不安、呼吸心跳加快，这就是医学心理学所说的焦虑反应。摆脱这种不良的状态，当然应该首先从自身出发。药物治疗虽然是有效的方法，但这只是最后的选择。下面五种方法或许可以帮助你自己战胜焦虑。

　　1.留点空白 让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

　　2.进行想象 主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

　　3.分散注意 当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

　　4.不再逃避 逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　5.分出层次 如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。(李文慧)

【编辑:朱博】
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